Een rugtraining, de juiste bewegingen en oefeningen

u ernstige uitsralingspijn ondervindt in het been tot onder de knie, eventueel gepaard gaande met een gevoel van spierzwakte, doofheid of tintelingen in voet of tenen

uw rugpijn is opgetreden onmiddellijk na een ongeval

de pijn toeneemt na het uitvoeren van oefeningen in de eerstvolgende twee dagen

in iedere situatie van algemeen onwelzijn, onvrijwillig snel gewichtsverlies

u sinds het optreden van uw rugpijn, gelijktijdig incontinentie klachten gekregen heeft

u constante pijn (= geen 5 minuten zonder pijn) ondervindt, onafhankelijk van houdingen, posities en bewegingen

Oefen wel indien

eventuele pijnuitstraling niet verder gaat dan de knie

er wel degelijk momenten zijn waarop u geen rugpijn ondervindt

het vooroverbuigen soms pijnlijk is

u ‘s morgens bij het opstaan meer pijn ondervindt, die redelijk snel verbetert eens men meer in beweging is

u meer rugpijn ondervindt tijdens of na langere tijd zitten of bij de overgang van het zitten naar het staan

het niet de eerste keer is dat u uw rug ‘voelt’

u zich beter voelt in beweging en meer hinder heeft tijdens langere tijd een bepaalde houding aan te houden

In geval van twijfel of onzekerheid is het steeds nuttig uw therapeut, arts of kinesitherapeut te consulteren.  Indien Uw therapeut een Cyriax of MeKenzie opleding opleiding gevolgd heeft is dit een extra pluspunt.

Bron : rugpreventie , Steven De Coninck, lic. motorische revalidatie en kinesitherapie

Rugpijn preventie en rugoefeningen : Ontdek je rug DVD