Rugpijn

Gepost door Nathalie op 24/06 om 08u20 in Slapen van A tot Z

Rugpijn, een veel voorkomende klacht

Rugpijn is een verzamelnaam voor de verschillende klachten die u aan uw rug kan ondervinden.
Rugklachten zijn een zeer vaak voorkomend fenomeen waar ongeveer 80% van de volwassenen wel eens last van heeft.
Rugpijn kan plotseling opduiken of kan zich geleidelijk aan ontwikkelen.
De pijn is voelbaar van de onderste ribben tot de billen en straalt soms uit naar de benen. Vooral lang staan of zitten, opstaan en bewegen kunnen heel pijnlijk zijn.

Specifieke oorzaken veroorzaken ongeveer een 5% van alle rugpijn. Het is belangrijk om deze te herkennen omdat het meestal aangewezen is om deze klachten te laten behandelen door gespecialiseerde mensen.
Onder deze specifieke oorzaken verstaan we bijvoorbeeld een hernia, vernauwing van het wervelkanaal, allerhande wervelfracturen en nog zoveel meer…
Aspecifieke rugpijn is een verzamelnaam voor een aantal moeilijk uit elkaar te houden aandoeningen van de rug. Voor huisartsen is het bij deze soort rugpijn niet zinvol om een nauwkeuriger diagnose te stellen juist omdat er geen verschil is in behandeling. Wat wel belangrijk is om te weten is of dat de rugpijn al lang bestaat of maar sinds kort is opgetreden.

De oorzaken van de verschillende rugklachten zijn zo uiteenlopend en er kunnen dan ook urenlange discussies over gevoerd worden.
Over het algemeen kunnen we toch wel stellen dat rugklachten ontstaan door een samenspel van verscheidene factoren, die zowel persoons- als werkgebonden kunnen zijn.

Persoonlijke factoren: Lichaamsbouw, lichaamsgewicht, stressfactoren, (spier)conditie. Bij vrouwen kan de menstruatie soms ook zwaar doorwegen op de rug.
Werkgebonden factoren: Fysieke activiteiten (sleuren, tillen, zitten, staan,...), stress

Velen onder ons vragen zich waarschijnlijk wel meermaals af hoe we rugklachten kunnen proberen te voorkomen. Rugklachten kunnen vaak zonder echt grootse dingen hoeven te doen voorkomen worden.
Let wel: De volgende tips moeten ter harte worden genomen voor er zich ergens een vorm van rugpijn aandient. Wanneer u al rugpijn ondervind zullen volgende tips niet meer zo doeltreffend werken en kan u beter gespecialiseerde hulp vragen.

*De actieve zithouding: dit wil zeggen dat u de beide voeten plat op de grond moeten staan. Het is ook de bedoeling dat de voeten recht onder de knieën staan. Belangrijk is ook om uw rug tegen de rugleuning van uw stoel of zetel te plaatsen als deze er één heeft.
* Buigen en tillen: Voor het tillen van een voorwerp is het het beste om zo dicht mogelijk symmetrisch voor het te tillen voorwerp te gaan staan. De rug dient bij het tillen in eerste instantie zo recht mogelijk gehouden te worden. Vervolgens kan u wel door uw knieën buigen en eventueel een knie op de grond laten rusten.
Het op te tillen voorwerp moeten zo dicht mogelijk tegen het eigen lichaam gehouden worden. Probeer tijdens het tillen zeker geen gebogen of gedraaide rug te hebben.
* Gecorrigeerde slaaphouding: Het is van het allergrootste belang dat uw rug tijdens de nacht voldoende kan recupereren van al de arbeid die hij de voorbije dag heeft moeten verrichten.
Wanneer u een slechte slaaphouding (bv. door een slecht slaapsysteem) heeft kunnen uw ruggenwervelschijven zich niet voldoende met hun herstellende vocht vullen en dit kan geknelde ruggenwervelschijven tot gevolg hebben.
Wanneer u gedurende de dag (bijna) geen rugklachten heeft en toch ‘s morgens opstaat met rugklachten kan dit te wijten zijn aan een slecht slaapsysteem. Als dit het geval is, is het tijd om een nieuw slaapsysteem (bodem + matras) aan te kopen.
Er zijn speciale materialen (Tempur matrassen en bodems) op de markt die een drukverlagend effect hebben en helpen om nek – en rugklachten te helpen verminderen.

Heeft u nog een specifiekere vraag? Aarzel niet om je te registreren en hier een vraag of extra informatie te posten. Nog een andere vraag of opmerking? Neem dan zeker contact met ons op.