Slapen
Gepost door Nathalie op 24/06 om 10u38 in Slapen van A tot Z
Slapen bestaat uit verschillende fases
Slapen heeft als functie om het lichaam en de geest te herstellen. Ieder persoon heeft voldoende slaap nodig. Net zoals drank en voedsel is ook slaap onontbeerlijk voor een goede gezondheid.
Mensen met slaapproblemen kunnen vaak veel hinder ondervinden bij het uitoefenen van hun dagelijks leven. Dit kan gaan van een slecht humeur en concentratieproblemen tot zelfs storingen van het centrale zenuwstelsel. Wanneer je moe bent komt dit tot uiting door signalen zoals geeuwen, ogen moeilijk open kunnen houden, concentratieproblemen enz..
Soms proberen mensen de slaap uit te stellen en proberen ze hun moeheid tegen te gaan met cafeïnehoudende dranken zoals cola, koffie en dranken zoals redbull. Dit is niet aan te raden want op lange termijn geraken je reserves uitgeput. Het is dus gewoon het beste om de signalen van moeheid niet te negeren en gewoon tijdig naar bed te gaan.
Tijdens je slaap zijn er ook verschillende fases die je doormaakt. Je hebt waarschijnlijk ook zelf al wel ondervonden dat je op bepaalde momenten in je slaap vaster slaapt dan op andere momenten.
De eerste slaapfase is die van het indommelen.
Bij het indommelen verlaten we eigenlijk de realiteit. Het reactievermogen op onze omgeving vermindert zeer sterk.
Na verloop van tijd komen we terecht in de ‘trage slaap’ waarin we diep en zwaar ademhalen. Dit is het moment waarop we moeilijk wakker te maken zijn. Ons lichaam is in deze fase aan het herstellen van de vermoeiende dag die we achter de rug hebben.
Op het einde van de ‘trage slaap’ zijn we al wat dichter bij het ontwaken, om vervolgens over te gaan in de volgende fase die we de ‘paradoxale slaap’ heten. Deze fase wordt gekenmerkt door een enorme hersenactiviteit. In deze fase worden al onze lichaamsdelen onbeweegbaar en zijn ook snelle oogbewegingen merkbaar.
De laatste fase is het ‘ontwaken’ nadien vangen we gewoon een volgende cyclus aan. Deze ontwaakfase is diegene die wij ons ‘s ochtends soms herinneren.
Elke slaapcyclus duurt ongeveer 90 minuten.
De eerste slaapcycli spitsen zich vooral toe op de regenererende werking van het lichaam. Tijdens het eerste deel van een nacht is een cyclus goed voor zo’n 80 minuten trage slaap en 10 minuten paradoxale slaap. Naarmate de nacht vordert neemt de paradoxale slaap toe en neemt de trage slaap af.
Een nacht van ongeveer 8 uur bestaat ongeveer uit 5 cycli van ca. 90 minuten, onderbroken door korte perioden van wakker zijn.
Proefondervindelijk werd vastgesteld dat het beter is gewekt te worden na een cyclus. Met andere woorden in de perioden van het bijna wakker zijn.
Het is zelfs beter een cyclus te verliezen dan gewekt te worden middenin een cyclus.
Niet alle personen hebben behoefte aan evenveel slaap. Normaal gezien heb je behoefte aan 8 uur slaap per nacht. Maar er zijn ook personen die met 5 à 6 uur slaap al voldoende hebben. Deze personen noemt men kortslapers. Bij kortslapers is de trage slaap even lang maar de paradoxale slaap korter.
Heeft u nog een specifiekere vraag? Aarzel niet om je te registreren en hier een vraag of extra informatie te posten. Nog een andere vraag of opmerking? Neem dan zeker contact met ons op.
